最新上线
本周入库的驻馆教练片单，涵盖团课跟练、私教纪实与馆内轻剧情。
HD8.6晨雾拉伸课2024
更新至12集8.2核心力量夜谈2023
蓝光9.1呼吸与肋骨2025
HD7.9镜前的平衡术2022
更新至8集8.4热瑜伽之后2024
HD8.0教练的休息日2021
蓝光8.8髋关节打开计划2025
更新至24集7.6夜班健身房2023
HD8.3普拉提与旧伤2024
蓝光9.0倒立的人2025
最新更新
肋骨之间的清晨林夏 · 馆开灯前的呼吸课
更新至8集镜前对齐手记团课教练如何用脚步代替口号
HD热雾补给表四十五分钟热课后的毛巾与水
更新至8集休息日仍在馆里不被排班的那一天她怎么练
HD髋的四季久坐会员的打开进度
蓝光前台也来上课交班后的二十分钟阴瑜伽
更新至3集夜谈核心器械区清场后的垫上序列
更新至12集热门推荐
常被会员加进「下次到馆前先看」的一组片子。
HD8.5垫上节拍2024
HD8.1借一块砖2022
蓝光8.7肩颈下班路2025
更新至6集7.8会员卡里的季节2023
HD8.0口令改短一点2024
蓝光8.9镜面另一侧2025
HD7.7清场后的流2021
更新至4集8.2双人课临时加塞2024
分类频道
影视资讯
连锁馆把流瑜伽夜场改成四十五分钟
新课表取消拖堂的舒缓结尾，把补水提醒写进倒数第二个体式。驻馆老师需要重录口令，片库已同步短版跟练。
教练复训新增呼吸观察片段
季度复训不再只考体式名称，要求用三十秒讲清吸气落在肋骨哪一侧。纪录组跟拍了六家门店。
长片《倒立的人》定档周末馆内点映
影片跟拍一位从不示范头倒立的老师，如何用语言把恐惧交给学员自己决定。点映附带十分钟交流。
会员季卡联名观影周开放预约
持有效私教余次的会员，可在闭馆后观看「热瑜伽之后」未删节访谈。名额按门店前台纸条登记。
常见问答
夜班团课前，片单建议先看哪一集？
若你只为跟上口令，先看《晨雾拉伸课》第三集的站立体式队列；若你在意呼吸节奏，再补《呼吸与肋骨》开篇五分钟。到馆后仍以当班教练的现场调整为准。
私教纪实和团课跟练在片库里如何区分？
标题含「私教室」「双人课」的条目多为一对一纪实，时长较短；含「团课」「夜场」「流」的条目按整节课结构编排，并标注是否含课后放松。
初学者会不会在倒立类片子里跟丢？
《倒立的人》几乎不要求离地，重点是靠墙准备和何时停止。真正进入离地练习的只有《战士式连击》后半，页面状态标为进阶，不适合第一周。
片中出现的垫子、砖和带子必须自备吗？
多数门店前台可借。片子里的道具只为说明支点位置，没有这些也能用折叠毛巾替代。若膝盖不适，请先告知教练，不要照着画面硬撑。